Qual a influência do Stress e Saúde Cardiovascular?

Sabia que controlar o stress é crucial para a saúde do coração? O stress crónico pode aumentar a pressão arterial, os níveis de colesterol e a inflamação, bem como todos os fatores de risco para doenças cardíacas.

Quando estamos sob stress, o nosso corpo liberta hormonas como o cortisol e a adrenalina, que podem estimular a produção de substâncias pró-inflamatórias, aumentando a inflamação no corpo. Isto pode contribuir para uma série de condições de saúde, incluindo doenças cardíacas, diabetes e distúrbios autoimunes.

Consequências do stress diário na saúde cardiovascular

Além disso, o stress pode afetar diretamente a pressão arterial. Em momentos de stress, o nosso corpo liberta adrenalina, que faz o coração bater mais rápido e os vasos sanguíneos contraírem, elevando temporariamente a pressão arterial. Se o stress for crónico, pode levar a uma pressão arterial persistentemente elevada, podendo ter várias consequências sérias para a saúde, podendo mesmo levar a situações graves como:

-Enfarte agudo do miocárdio;

-Acidente Vascular Cerebral (AVC);

-Doença renal;

-Hipertensão Intraocular e por consequência Glaucoma;

-Aneurisma;

-Demência e/ou problemas de memória;

-Problemas sexuais.

Importância de gerir o stress diário para a saúde do seu coração

Gerir o stress é fundamental para manter a pressão arterial saudável e proteger o coração. Existem diversas técnicas de gestão do stress que podem ser eficazes, tais como:

-Respiração profunda e meditação;

-Exercício físico regular;

-Passatempos relaxantes, se possível ao ar livre;

-Estabelecer limites saudáveis (aprender a dizer “não”);

-Passar tempo com entes queridos e amigos (desenvolver a terapia do riso – o riso é uma excelente maneira de reduzir o stress).

Reduzir o stress de forma natural e suplementação

Além das técnicas mencionadas anteriormente, existem algumas opções naturais que podem contribuir para a redução do stress, tais como:

Ómega-3:

O óleo de peixe (EPA/DHA) contribui para uma boa função cardiovascular, pela redução dos níveis de LDL (“colesterol mau”). Além disso, é fundamental para o bom funcionamento do cérebro,  nomeadamente para a memória, concentração e para uma boa visão. O Omega-3 tem sido associado à redução de stress pela sua ação anti-inflamatória.

Magnésio

• Desempenha um papel importante no controlo do stress através de vários mecanismos: capacidade de regulação do sistema nervoso: modera a resposta do organismo ao stress estímulo da produção de serotonina, neurotransmissor fundamental na regulação do humor e stress redução da ansiedade: promove o relaxamento mental e físico.Ashwagandha

•  Ajuda a diminuir o stress, pela diminuição dos níveis de cortisol (hormona do stress) no organismo.

Valeriana

• Promove o relaxamento da tensão muscular e  um sono mais tranquilo, através das suas propriedades sedativas e relaxantes.

Camomila

• Reduz  a ansiedade e o stress, através das suas propriedades relaxantes e calmantes.

Óleo Essencial de Lavanda

• Através do seu aroma, ajuda a reduzir os níveis de stress e ansiedade, promovendo uma sensação de relaxamento.

Lembre-se sempre: cuidar da sua saúde emocional é tão importante quanto cuidar da sua saúde física. Experimente algumas destas técnicas e descubra o que funciona melhor para si.

No entanto, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento novo. Nas nossas farmácias, encontra farmacêuticos especializados que o poderão ajudar a decidir a melhor opção para si.