A importância da Qualidade de Vida na Saúde do Idoso

A Organização Mundial de Saúde (OMS) classifica como idoso as pessoas com 60 ou mais anos de idade. Os Idosos ou Seniores podem enfrentar desafios únicos relacionados com a saúde, mobilidade e bem-estar, e muitas sociedades têm dispositivos políticos e programas específicos destinados a apoiar e cuidar nesta fase da vida.

O envelhecimento é acompanhado por uma série de problemas físicos e doenças crónicas onde se destacam os problemas de visão, mobilidade e audição bem como patologias cardíacas, artrite e diabetes.

O envelhecimento ativo é uma abordagem que promove o bem-estar físico, mental e social do indivíduo. A manutenção de um estilo de vida saudável inclui a prática regular de exercício, a busca de novos conhecimentos e habilidades, a participação em atividades sociais e adoção de uma dieta equilibrada a fim de permanecerem ativos por mais tempo.

Na Farmácia Portuense consideramos que podemos e devemos ir mais além, promovendo a saúde física, transmitindo segurança e elevação mental ao indivíduo.

Destacamos algumas dicas e “ferramentas” para desfrutar de uma vida plena:

Manutenção de uma Supervisão Médica

Faça consultas e exames médicos regulares, na Farmácia podemos ajudá-lo com avaliações de colesterol, tensão arterial ou diabetes.

Interação Social

Mantenha contacto com amigos e familiares, participe em atividades sociais ou voluntariado, o contacto interpessoal é fundamental para o bem-estar emocional.

Alimentação Saudável

Procure uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Beba bastante água para se manter hidratado. Temos na Farmácia apoio nutricional profissional para o ajudar.

Mente Ativa

Estimule o seu cérebro com quebra-cabeças, jogos de tabuleiro, leitura ou hobbies em que tenha aptidão como jardinagem ou artesanato. Ter algo pelo qual se possa esforçar mantém o envolvimento e motivação.

Durma bem

Mantenha uma rotina regular de sono e crie um ambiente propício ao descanso. Em caso de dificuldade existem alternativas naturais em que o podemos ajudar e aconselhar.

Adaptação às Mudanças

Esteja aberto a mudanças e ajustes à medida que envelhece, estas podem ser de natureza física, mental ou social mas nunca deixe de procurar novos desafios.

Exercício Regular

O envolvimento em qualquer atividade física traz benefícios imensos e identificamos à partida melhorias no fortalecimento muscular, aumento da flexibilidade e movimento, redução do risco de Osteoporose, fraturas e doenças cardíacas, bem como a manutenção de um peso saudável.

Destacamos em pormenor algumas das atividade físicas com mais relevância:

• Caminhadas – Uma atividade simples e eficaz para melhorar a saúde cardiovascular e fortalecer os músculos das pernas. Pode ser feita em parques, calçadas ou até mesmo em sua casa. Podemos ajudá-lo com o nosso serviço de podologia na manutenção da saúde dos seus pés.

• Alongamentos – Aumentam a flexibilidade e ajudam a prevenir lesões musculares. Vários exercícios incluem alongamentos de braços, pernas, costas e pescoço.

• Natação – Uma atividade de baixo impacto que fortalece todo o corpo e ajuda a parte cardiovascular, a água suporta o peso do corpo, reduzindo o risco de lesões. A Hidroginástica que é feita no ambiente aquático é também uma referência na flexibilidade, equilíbrio, força e relaxamento.

• Pilates, Yoga ou Tai Chi – São formas suaves de exercício que combinam movimentos lentos e fluidos com técnicas de respiração profunda e meditação.

• Exercícios de Resistência – Usando pesos leves, elásticos ou a própria resistência do corpo, os idosos podem fortalecer os músculos e os ossos, ajudando a prevenir a perda de massa muscular e a osteoporose.

Na Farmácia temos suplementos destinados a fornecer energia física bem como mental e proporcionar mais valias na prática do exercício.

Em resumo, o envelhecimento ativo é altamente benéfico para a população sénior, incentivando a um contacto mais próximo com o meio ambiente e a interação social. A Farmácia desempenha um papel integral na promoção da saúde e no bem-estar dos idosos, fornecendo serviços e suporte que são especialmente adaptados às suas necessidades únicas.